Uno de los padecimientos que más ataca a las personas a nivel mundial es el estreñimiento, siendo una de las causas más comunes de esta el estrés, la falta de fibra, la deshidratación y la poca actividad física. Lo bueno de todo, es que existen ciertas frutas laxantes que ayudan a curar este problema y permitir la evacuación en el organismo de forma adecuada.
Sin embargo, es importante acudir al médico si se presenta cualquier síntoma de estreñimiento para que este verifique las causas exactas y a su vez brinde un tratamiento adecuado.
Las frutas que nosotros te mencionaremos como laxantes son una ayuda complementaria a tomar en cuenta y un remedio natural, pero siempre es recomendable ver a un especialista.
Futas laxantes que ayudan con el estreñimiento
Todas las frutas que posean alto contenido en fibra son las indicadas frente a este problema, debido a que ayudan y son ideales para combatir el padecimiento del estreñimiento.
Cada una de ella ayuda a acelerar el transito intestinal, favoreciendo la formación de heces. Además, son ricas en agua, que resulta un elemento clave en la formación del bolo fecal.
Así que, si eres de los que consume poca agua comienza a cambiar este hábito, pues el agua es la encargada de hidratar las heces y a su vez facilitar su expulsión.
A continuación, te mencionaremos que futas debes de consumir diariamente y agregarla a tu dieta, ya sea en el desayuno, almuerzo o comida, todo con la finalidad de mejorar el organismo.
Ciruela
Es una fruta con alto contenido fibroso, por lo que se convierte en un laxante natural y su consumo debe de ser limitado.
La ciruela es una fuente de vitamina A, B y C, siendo además rica en azúcar. Su aporte calórico es de 44 calorías por cada 100 gramos, y es favorecedora en cuanto a retención de agua en los intestinos hasta la culminación del proceso de formación de heces.
Kiwi
El kiwi contiene fibra soluble, que la ideal en la regulación de los niveles de colesterol, azúcar y triglicéridos, brindando la prevención adecuada en cuanto al estreñimiento.
Al promover el crecimiento de los lactobacilos puede tener un efecto prebiótico cuando se está consumiendo.
Pera
Se conoce como una fruta laxante diurética, puesto que ayuda en la reducción de peso por su efecto depurativo y diurético, mejorando de esta manera la digestión, regulando la función intestinal y reduciendo la inflamación y estreñimiento intestinal.
Además, la pera es perfecta para mejorar la gastritis, y favorece al sistema circulatorio aumentando el aporte de calcio en el cuerpo.
Higo
La fibra es un componente principal en el higo, por lo que también forma parte de esta lista de frutas laxantes y se recomienda su consumo.
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